澳专家：睡前玩手机，白天犯困，这是“社交性时差”

IT之家7月11日消息 根据澳洲网报道，你如果一直有睡前玩手机，白天犯困的症状，那你可能患上了“社交性时差”。

据澳最新研究显示，三分之一澳民众因在睡前玩手机或平板电脑，出现类似倒时差的症状。专家警告说，低质量的睡眠已经对澳民众的健康产生了严重影响。

据阿德莱德大学睡眠专家亚当斯针对将近1000名澳民众进行调查显示，在不包含夜班人员和轮班工作者的情况下，有超三分之一的澳民众深受“社交性时差”所苦，在这个情况下工作的人们通常更可能感冒，工作表现也会比较差。亚当斯将这份研究刊登在期刊《睡眠医学》上。

据悉，传统的社交性时差指的是长假期间社交活动和睡懒觉等会导致睡眠模式失常以及生物钟紊乱，一旦重返工作岗位，长假期间充分自由的“睡眠/清醒模式”就必须被打破，这种不适应产生的负面作用与飞行时差反应极为相似，故称为“社交时差综合症”，出现清晨不愿离开热被窝，起床后感到疲倦，夜晚入睡很困难，白天却无精神”这样的症状。

睡眠健康基金会对此建议，缺乏睡眠的人睡前不要玩平板电脑或者手机，晚上稍微早睡一点，早上晚起一点，以此补充睡眠，而不是一次性赖床很久来补充睡眠。

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