“遛狗健身”让老年人更易受伤

随着年龄的增长，保持锻炼习惯变得越来越重要，养个需要每天进行身体活动的宠物正成为人们外出散步的动力。不幸的是，最新研究发现，遛狗会增加老年人骨折的风险。

最近发表在美国《外科学纪要》（JAMA Surgery）杂志上的研究显示，这种简单的活动所造成的伤害可能会导致生活发生改变，而且这种伤害正呈现增加趋势。

美国宾夕法尼亚大学的这项研究使用了来自美国消费品安全委员会的国家电子伤害监测系统的数据，研究对象是2004至2017年间前往美国各地医院急诊科就诊的患者。研究人员还对100家医院的急诊科室中统计遛狗导致的骨折案例，并将估算范围扩大到全国。

研究人员估计，从2004年到2017年，在65岁及以上的美国人群中，有3.2万例与遛狗相关的急诊室骨折病例。有具体记录可查的患者中，遛狗时骨折的人数从2004年的1671人激增到2017年的4396人，在13年内增长了150%以上。

研究显示，这一时期遛狗导致老年人受伤的案例每年都有所增长。老年人群更容易发生骨折的原因有很多，比如随着患者年龄的增长，骨量减少，跌倒频率增加。

在此期间，四分之三以上(78.6%)的受伤者是女性，特别是那些需要遛狗的女性。最常见的骨折部位是髋部(17.3%)，其次是手腕(13.7%)和上臂(11.1%)。超过四分之一伤者(28.7%)严重到需要住院治疗。

研究作者指出，这项研究可能有局限性。尽管研究结果在统计学上意义重大，但这项研究只关注那些去急诊科就诊的病人。此外，它还排除了不那么严重和没有骨折的伤害。

作者写道：“对于老年人，特别是那些独自生活和骨密度降低的老人来说，与遛狗相关的风险值得考虑。即使只有一处这样的损伤，也可能导致潜在的致命性髋部骨折、终生并发症或丧失独立性。”

这项研究的另一个局限性在于，目前尚不清楚究竟有多少伤害是由狗造成的。此外，这项研究实际上并没有关注遛狗导致受伤的细节，比如狗的大小和类型，当时还发生了什么等。

这项研究集中在老年人身上，并没有确定遛狗的伤害是在总体上增加，还是只是在老年人中增加。此外，这是来自急诊科的样本，因此并不包括所有发生的伤害，例如不寻求医疗或转到其他医疗机构的受伤者。

这项研究并没有解释受伤人数上升的原因。比如人们的健康状况是否较差，因而更容易受伤？社区的设计是否变得不利于遛狗？人们变得更加粗心或心烦意乱了吗？

尽管如此，这些研究结果进一步强调，遛狗并不是没有危险的。

因此，无论你的年龄大小，都应采取以下预防措施：

1）确保你能管住自己的狗：如果你的狗体型相当大或特别有侵略性，你可能会在突然之间成为“雪橇”；

2）确保狗的数量符合你的控制能力，超过十条狗可能对任何人来说都太多了。如果你有更多的狗需要应对，考虑寻求帮助；

3）不要使用太长的皮带，小心可伸缩的皮带。这些皮带可能会突然弹回，可能会伤害和惊吓你本人或者狗；

4）当你的狗在四处走动时，尽量不要玩手机，因为你不能确定狗狗是否会趴在地上绊倒你；

5）不要让狗跑得太远，最好是和你的狗同步行动，这样你们就可以保持同样的速度，并预见到狗狗的突然动作；

6）把狗当作你的朋友或重要的另一半。如果你告诉自己的另一半：“跟在我后面走半个街区”，他或她可能也不太喜欢；

7）避开黑暗和更危险的地方，夜间和光线不佳会增加危险；

8）给自己足够的时间散步。正如你所知道的，在散步的过程中，狗狗会多次大小便。为不可预见的情况做好计划，这样你就不必急急忙忙地回家了；

9）善待你的狗：这包括带上食物。如果你的狗变得饥饿而易怒，其行为可能会变得不那么容易预测；

10）当你遇到更危险的情况时，时刻做好准备，它可能在与其他狗狗相遇时变得过于兴奋；

11）了解自己的身体和健康情况，向医生咨询好你可以采取的预防措施。像对待任何其他运动一样对待遛狗。在开始这项活动之前，确保做好准备，例如伸展肌肉，穿上合适的衣服等；

12）对狗狗和主人来说，遛狗是一项非常健康的活动。它可以让血液流动和肌肉运动，也可以缓解压力。但要确保你们彼此充分沟通。

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