一夜不睡觉，大脑老两岁

一夜不睡觉，大脑老两岁。

这就是最近发表在《神经科学杂志》（Journal of Neuroscience）的一项研究结果。

具体而言，研究人员先是采用了机器学习的方法，对一夜未眠的人的大脑磁共振成像（MRI）做扫描，得出了一个“脑龄”的估计值。

然后在睡饱状态下，再采用同样的方式去估计“脑龄”；二者比较之下，一夜未眠后的大脑的“脑龄”足足比正常时候衰老了 1-2 岁！

实验过程

在这项研究中，工作人员一共找来了 134 人来做实验。

他们将这批人分为了四个组：

• 完全睡眠剥夺（total sleep deprivation）：一晚上不睡觉；

• 部分睡眠剥夺（partial sleep deprivation）：一晚上只睡 3 小时；

• 慢性睡眠剥夺（chronic sleep deprivation）：连续五天，每晚只睡 5 小时；

对照组：每晚睡眠 8 小时。

前三组的参与者在此之后还会有一晚正常睡眠的时间来做恢复。

而实验过程也并非很复杂，研究人员每天都会对上述四组人员做磁共振图像，如此一来便可以观察大脑在睡眠剥夺前后，以及恢复正常休息之后的变化（主要指标就是“脑龄”）。

那么这个“脑龄”又是怎么测出来的呢？

研究人员所采用的是一个名叫 brainageR 的机器学习方法，先是拿来一个包含 3000 多人样本的数据集来做训练。

再用训练好的模型去对参与人员做实验，以此来确定他们正常的“脑龄”。

据研究人员介绍，这种公开的算法是根据健康的脑部组织和液体体积来预测人的年龄；并且 brainageR 的预测误差在四年左右。

在这种实验方法之下，研究人员发现得出了 2 点结论：

一夜未眠的人，大脑年龄衰老了 1-2 岁。

部分和慢性睡眠剥夺组的大脑年龄没有显著变化。

不仅如此，一夜未眠的人在经过恢复睡眠之后，大脑的年龄又恢复到了正常水平。

对此，研究人员表示：

这项研究只是发现了完全睡眠剥夺会对大脑产生某种影响，但很难说明这个结果对现实生活中睡眠剥夺的影响意味着什么。

以及对于部分和慢性睡眠剥夺组“没有显著变化”的结论，也还需要更长期的实验观察。

不过研究人员还表示，诸如此类的研究应当在失眠患者中做进一步的展开，或许会对他们有所帮助。

熬夜影响真的大

虽然这项工作属于一种实验性研究，但在此之前也有很多研究工作阐述了熬夜、缺觉对人体带来的影响。

例如一项刊登在国际营养学杂志 Nutrients 上的研究表明，“肥肉”往哪儿长，跟睡眠时长有关。

要是睡不够，腿和胳膊会更粗……

与之相反的，也有研究人员通过对“周末补觉”做研究，“反其道”证明睡觉的重要性。

例如一项来自韩国延世大学的研究表明：

周末 1 小时的懒觉，能让抑郁风险降低约 30%；而多睡 2 小时，患抑郁症的风险可能降低 48%。

并且这项研究已经发表在了睡眠领域期刊 Sleep Medicine。

总而言之，种种实验都在警示人们一点：

好好睡觉，少熬夜！

参考链接：

• [1] https://www.jneurosci.org/content/early/2023/02/07/JNEUROSCI.0790-22.2023

• [2] https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows

本文来自微信公众号：量子位 （ID：QbitAI），作者：金磊

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