人们在社交媒体上发表照片时,重点往往都放在自拍上。看名人的照片容易使人对自己的身体产生羞愧之感,但自己认识的人的照片更容易引发这种感受。
在去年发表的一项研究中,多伦多约克大学副教授詹妮弗•米尔斯(Jennifer Mills)要求女大学生们用iPad拍一张自拍,然后把照片上传到Facebook或Instagram上。其中一组只能拍一张照片,且不经编辑就直接将其上传;另一组则想拍多少拍多少,还能用编辑软件修饰自己的照片。
米尔斯和同事们发现,受试者们在发布照片之后,对自己吸引力的满意度和自信度均比刚开始实验时有所下降,就连能随心所欲编辑照片的人也一样。“虽然她们对最终效果做了‘美化’,但她们还是一心想着自己不喜欢的那些方面。”
部分受试者在回答发帖感受之前,还想先知道有没有人给自己的照片点赞。不过社交媒体互动并不在该研究的考察范围之内。
“人们发出照片后,先是会感觉焦虑。看到别人评价‘你真好看’之后,又会放下心来。这种情绪变化就像坐过山车一样。”米尔斯表示,“但这种放心的情绪不会一直持续下去。这种情绪消失后,你又会再拍一张自拍。”
在2017年发表的一项研究中,研究人员发现,如果你花很多时间美化自己的自拍照,就说明你可能存在对自己身体不满的问题,不过,目前针对社交媒体和身体形象的研究仍存在很大不足。
目前大多数研究都只关注年轻女性,因为通常来说,她们是最容易对身体形象感到忧虑的年龄群体。但有男性参与的研究显示,男性对这种影响也不能完全免疫。如一项研究发现,男性在看了其他男人健身的照片后,更经常拿自己与他人相比较,也会更关心长肌肉的问题。
此外,接下来还需开展更多长期研究,因为实验室研究对这些影响的了解非常短暂而片面。“我们还不清楚社交媒体是否会对人们产生长期的、累积性的影响。”
那么,如果你不想对自己的身体感到不满,应该如何利用自己的社交媒体呢?
米尔斯只有一条适用于所有人的建议:放下手机。
“休息一下,参加一些与长相无关、也不需要将自己与他人比较的活动。”除此之外,你还可以审慎地考虑自己关注的对象。假如你发现首页全都是帅哥美女的照片,不妨多关注几个自然风景或旅行账号。
毕竟彻底放弃社交媒体对大多数人来说实在太难,何况使用社交媒体的长期影响目前还不清楚。但如果多关注一些震撼人心的风景、美味的食物、可爱的狗狗,也许能帮你想起,生命中除了长相之外,还有更多值得关注的东西。
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