积极心态，到底能不能让生活变得更好

本文来自微信公众号：SF 中文 （ID：kexuejiaodian），作者：SF

很多人认为，正面的想法能带来好运气。不过，只是想想“我的运气会变好”，并不会给人生带来任何积极影响。那么，积极、正面的想法对于人生来说，真的没有一点益处吗？

文 | 克里斯蒂安・贾勒特（Christian Jarrett）

译 | 李甜甜

编 | 闻静

原文刊载于《科学焦点》2023.06 期

转发锦鲤就会变幸运？这只是认识偏差

“幸运女孩综合征”的话题在海外社交媒体上掀起了一股热潮，拥有几亿的浏览量。这些“幸运女孩”们认为，一旦她们开始默念咒语，或是不断重复“我相信最好的事会发生在我身上”“不管我遇到什么事情，形势都是对我有利的”之类的正面想法，就能给自己带来好运，紧接着便有好事发生。

比如，一位“幸运女孩”用这种方法让自己创业成功，拥有了新的社交圈子甚至更多其他好处。她表示“如果你一直秉持着‘我很幸运，所有好事都会发生在我身上’这样的正面想法，你就会有一种幸运且兴奋的感觉，这会改变你的‘磁场’，真的会为你的人生带来不一样的收获和运气”。

实话实说，这个话题充满伪科学的意味，可以说它就是“假设法则”“吸引力法则”和“显化法则”的另一种形式――只要你想象好事总是发生在你身上，它们就会实实在在地发生。显然，这是不可能的。

从科学的角度来看，这种粗浅的戏剧性说法毫无意义。一些批评人士也直截了当地指出，传播这种观念有潜在的危害，会使很多生活困难的人被认为是不够积极的，并因此遭受谴责，大众的注意力也会从不公平这样的社会问题，或者真正意义上的“坏运气”（如自然灾害、先天身体缺陷等）上转移走，而这些才是造成困境的真正原因。

然而，很多社交媒体用户都信奉“正面想法会带来好运”的理念。毫无疑问，很多人信奉这个理念是由于认识偏差，换句话说，接受了这套“幸运女孩”的哲学后，她们便会将此后发生的任何好事都归功于此，并将一些糟糕的事情看作暂时的现象。

积极心态的力量，是“虚”还是“实”？

除了认识偏差，这个问题的背后还涉及哪些心理学规律？单单带着“希望好事总是发生”的想法其实是毫无意义的，但许多“幸运女孩综合征”的倡导者都在谈论积极心态的力量。那么，说一些自我肯定的话真的能培养积极的心态，从而在生活中发挥积极作用吗？

在这方面，心理学的解释变得非常微妙。一方面，研究表明，告诉自己你很幸运，想象自己达成了目标，但从不主动行动来实现这些目标，结果很可能适得其反。而有一种叫作“心理对比”的心理学理论却正好相反，这一理论是有事实证明的。根据这个理论，如果我们花时间考虑可能出现的问题，以及将要面对的障碍，那么实际上我们更可能实现自己的目标，因为这样做能帮助我们预测未来会遇到的困难并找到解决办法。

另一方面，也有大量的研究证明了在生活中保持乐观的好处。一般来说，乐观的人往往更快乐、更长寿、更健康。因为他们对生活有积极的预期，所以忧虑和压力的水平自然而然就降低了。

乐观主义者也会被他们设想的积极前景鼓舞，从而为达成目标或者个人志向，投入时间和精力。比如，一种被称为“最佳自我”干预疗法的心理学练习方法就是这样。采用这种方法时，要花时间想象未来自己所有的梦想和愿望都实现了。研究证明，这种方法能促进人们产生乐观的情绪。

不过要注意，这些研究并没有支持“幸运女孩综合症”的理念，换句话说，说自己幸运就会变幸运在科学上毫无依据。但有研究确实也表明，保持充满希望和动力的状态可能对人有好处，特别是因此而坚持努力工作的话。

对自己所看重的东西许下郑重的承诺

关于积极的自我肯定具有怎样的有益效果，也有一系列严谨的研究。在心理学中，并没有“变得幸运”这样空洞的描述。相反，这些积极的自我肯定都是一个人对自己所看重东西的承诺。比如，保持独立，保持谦逊，成为特定社会群体或组织（如公司或大学）的一员，或者成为一名运动员。研究表明，以这种方式肯定自己的价值，而不是简单地秉持“变得幸运”的信条，有助于防止污名化和刻板印象。

参考文献：

• https://www.sciencefocus.com/news/lucky-girl-syndrome-a-psychologist-explains-how-tiktoks-extreme-positive-thinking-trend-could-backfire/

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